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ABOUT
Gianfranco Di Mare è il creatore del concetto di Human Performance Engineering.
Esperto di wellness, di salute e - per l'appunto - di performance, è tecnico FIDAL di atletica leggera, Maestro CONI di Fitness e Bodybuilding, Tecnico della Nutrizione per la Reiner Pharma di Roma.
Co-fondatore e direttore di Musicians Support Association (Musas.org), è specializzato nella performance e nella salute dei musicisti.META
Category Archives: Fitness
Salire sulla barca: il lavoro in palestra
Come preparare in palestra il movimento della salita sulla barca. Si parla anche di lat-machine completa, e muscle-up (sbarra completa). Continue reading
Posted in Allenamento, Casi Tecnici, Fitness, Le vostre domande, Performance
Tagged allenare i dorsali, depressioni delle spalle, grandorsale, lat-machine, lat-machine completa, muscle-up, salire sulla barca, salita alla sbarra, scapolazione, trazioni alla sbarra, trazioni alla sbarra assistite, trazioni alla sbarra in contrazione eccentrica, trazioni alla sbarra negative
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Salire sulla barca
Giuseppe mi scrive: come posso impostare una tabella di esercizi che mi consenta di salire sulla barca usando i muscoli? Continue reading
L’indice glicemico: che farne
L’indice glicemico degli alimenti: cos’è, e come varia? Serve per impostare una dieta dimagrante? Continue reading
Posted in dimagrimento, Fitness, Nutrizione, Wellness
Tagged carico glicemico, diete commerciali, diete dimagranti, dimagrire, effetto yo-yo, glicemia, indice glicemico, insulina, metodo Montignac, perdere peso, picco glicemico, reazione insulinica, regole ed eccezioni, tabelle dell'indice glicemico, variabilità dell'indice glicemico
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Miglioramo lo stile di corsa: la rotazione delle spalle
La rotazione del busto durante la corsa: da cosa dipende, e come risolverla. Continue reading
Posted in Allenamento, corsa, Fitness, Performance, Personaggi
Tagged correre, corsa, difetti nella corsa, Emil Zátopek, esercizi per la corsa, forza e articolarità nella corsa, jogging, Massimo Begnis, migliorare lo stile di corsa, Orlando Pizzolato, rotazione del busto durante la corsa, running, stile di corsa
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