Category Archives: Fitness

(Italiano) Salire sulla barca: il lavoro in palestra

Posted on 18 April 2011

(Italiano) Come preparare in palestra il movimento della salita sulla barca. Si parla anche di lat-machine completa, e muscle-up (sbarra completa). Continue reading →

Posted in Allenamento, Technical Cases, Fitness, Le vostre domande, Performance | Tagged allenare i dorsali, depressioni delle spalle, grandorsale, lat-machine, lat-machine completa, muscle-up, salire sulla barca, salita alla sbarra, scapolazione, trazioni alla sbarra, trazioni alla sbarra assistite, trazioni alla sbarra in contrazione eccentrica, trazioni alla sbarra negative | Leave a comment

(Italiano) Salire sulla barca

Posted on 9 April 2011

(Italiano) Giuseppe mi scrive: come posso impostare una tabella di esercizi che mi consenta di salire sulla barca usando i muscoli? Continue reading →

Posted in Allenamento, Technical Cases, Fitness, Performance, Wellness | Tagged allenarsi a casa o in palestra?, cuffia dei rotatori, le vostre richieste, muscle-up, salire sulla barca, tabelle di allenamento con finalità specifiche | Leave a comment

(Italiano) L’indice glicemico: che farne

Posted on 8 April 2011

(Italiano) L’indice glicemico degli alimenti: cos’è, e come varia? Serve per impostare una dieta dimagrante? Continue reading →

Posted in dimagrimento, Fitness, Nutrition, Wellness | Tagged carico glicemico, diete commerciali, diete dimagranti, dimagire, effetto yo-yo, glicemia, indice glicemico, insulina, metodo Montignac, perdere peso, picco glicemico, reazione insulinica, regole ed eccezioni, tabelle dell'indice glicemico, variabilità dell'indice glicemico | Leave a comment

(Italiano) Miglioramo lo stile di corsa: la rotazione delle spalle

Posted on 7 April 2011

(Italiano) La rotazione del busto durante la corsa: da cosa dipende, e come risolverla. Continue reading →

Posted in Allenamento, corsa, Fitness, Performance, Personaggi | Tagged correre, corsa, difetti nella corsa, Emil Zátopek, esercizi per la corsa, forza e articolarità nella corsa, jogging, Massimo Begnis, migliorare lo stile di corsa, Orlando Pizzolato, rotazione del busto durante la corsa, running, stile di corsa | Leave a comment

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Gianfranco Di Mare is the creator of the Human Performance Engineering concept.
An expert in health and performance, he is a FIDAL (Italian Athletics Federation) Athletics coach, has a masters degree as a CONI (The National Olympic Committee of Italy) Fitness and Bodybuilding coach, is a personal trainer and is a nutritionist for the Reiner Pharma in Rome. Co-Founder and Director of the Musicians Support Association (Musas.org), he is a specialist in musical performance and the occupational health and safety of musicians.
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