Riscaldarsi prima di un impegno fisico intenso, di un allenamento, di una gara o di un concerto (beninteso, se suoniamo noi) è sia una questione di tecnica che una questione di sensibilità. Certamente esistono – a seconda del tipo di attività che ci accingiamo a svolgere – delle procedure che si sono rivelate ottimali – le migliori – per lo scopo che perseguiamo; l’efficacia di queste tecniche sarà pesata dalla nostra sensibilità individuale, e dall’abilità neuromuscolare che via via acquisiremo. In altre parole, individuare una serie di pratiche, la loro sequenza e le modalità di esecuzione di movimenti non garantisce di per sé l’acquisizione di un risultato, né in termini metabolici né in termini di performance. Ciò che contribuisce di più a fare la differenza sono due fattori che, in mancanza di una terminologia condivisa, chiameremo intenzione e capacità di ascolto.
Sich vor einer starken physischen Anstrengung aufzuwärmen, vor einem Training, einem Wettkampf oder einem Konzert (selbstverständlich wenn wir es sind, die spielen) ist sowohl eine Frage der Technik als auch des Feingefühls. Mit Sicherheit gibt es – je nach Art der Tätigkeit, die wir uns zu tun anschicken – Verfahren, die sich als optimal – die besten – für das Ziel erwiesen haben, das wir anstreben; die Wirksamkeit dieser Techniken wird von unserem individuellen Feingefühl abgewogen werden, sowie von der neuromuskulären Fertigkeit, die wir nach und nach erwerben werden. In anderen Worten, eine Reihe von Übungen, ihre Abfolge und die Art und Weise, die Bewegungen auszuführen, zu ermitteln, garantiert nicht schon allein, dass man damit ein Ergebnis erzielt, weder in Sinne des Stoffwechsels noch im Sinne der Performance. Das, was stärker ins Gewicht fällt, einen Unterschied zu machen, sind zwei Faktoren, die ich, in Ermangelung einer gängigen Terminologie, Wille und Fähigkeit zum Hinhören nennen werde.La capacità di ascolto è la possibilità di essere coscienti in tempo reale – e nel giusto modo – dello stato del nostro corpo e delle nostre principali emozioni. Un atleta o un musicista molto evoluti sanno sempre dirsi quanto i propri muscoli, tendini e articolazioni siano pronti ad uno sforzo, quanto sia il caso di spingere quel dato giorno, e come sia opportuno modificare l’esecuzione del gesto tecnico (cioè, per definizione, i gesti specifici compiuti dall’atleta o dal musicista, e che caratterizzano la loro azione): qualità impagabili tanto per la longevità atletica quanto per la performance in sé. L’intenzione è l’abilità di potenziare l’azione delle fisiologie. Arnold Schwarzenegger, che oltre ad essere attore e poi governatore della California è stato probabilmente il bodybuilder professionista più noto della storia, riusciva ad aumentare l’irrorazione sanguigna dei propri muscoli semplicemente con un atto di volontà. Naturalmente questa non è una qualità che si possiede totalmente o niente affatto… ma capite bene che può fare comunque una bella differenza. Né conta che siate non un bodybuilder ma un maratoneta, o una violoncellista. Premesso che nessuno è totalmente privo di intenzione e capacità di ascolto (a meno di stati patologici o in qualche modo alterati), in senso generale entrambe le qualità si possono migliorare. È solo piuttosto difficile farlo… per corrispondenza. Tuttavia, già la consapevolezzadi questo aspetto della fisiologia umana (cioè il riflettere sul tema, ed aver la voglia di praticare ed indagarlo) può determinare un salto di qualità; molto importanti sono anche il piacere e la voglia di fare. Come dire: difficile tornare indietro, una volta che si sia avuta percezione di un livello tecnico superiore.
Image: Arnold Schwarzenegger – Courtesy Finalciak.com
Die Fähigkeit zum Hinhören ist die Fähigkeit, uns in Echtzeit – und auf die richtige Weise – des Zustandes unseres Körpers und unserer wesentlichen Emotionen bewusst zu sein. Ein weit fortgeschrittener Athlet oder Musiker weiß immer zu sagen, wann die eigenen Muskeln, Sehnen und Gelenke zu einer Anstrengung bereit sind, wie sehr sie sich an diesem gegebenen Tag fordern dürfen u u nd in welcher Weise die Ausführung des technischen Gestus (also per Definition: die spezifischen Bewegungen, die der Athlet oder der Musiker ausführt und die für ihre Tätigkeit charakteristisch sind) abgeändert werden muss: Unbezahlbare Qualitäten, sowohl für die sportliche Langlebigkeit als auch für die Performance an sich. Der Wille ist die Fähigkeit, die Aktivität der Körperfunktionen zu potenzieren. Arnold Schwarzenegger, der darüber hinaus, dass er Schauspieler und außerdem Gouverneur Kaliforniens ist, auch der wahrscheinlich bekannteste professionelle Bodybuilder aller Zeiten war, gelang es, die Durchblutung seiner Muskeln einfach durch einen Willensakt zu steigern. Natürlich ist das keine Eigenschaft, die man entweder ganz oder gar nicht besitzt… doch ihr werdet gut verstehen, dass sie einen ganz schönen Unterschied machen kann. Und dabei ist es nicht wichtig, dass ihr kein Bodybuilder seid, sondern ein Marathonläufer oder eine Cellistin. Vorausgesetzt, dass keiner völlig bar jedes Willens und jeder Fähigkeit zum Hinhören sei (es sei denn, aufgrund eines Krankheitszustandes oder einer physiologischen Veränderung), lassen sich im Allgemeinen beide Eigenschaften verbessern. Es ist nur ziemlich schwer, das zu tun… so aus der Ferne. Nichtsdestoweniger kann schon das Bewusstseinum diesen Aspekt der menschlichen Physiologie (also das Nachdenken über das Thema und die Lust, zu Trainieren und der Sache auf den Grund zu gehen) einen Qualitätssprung verursachen; sehr wichtig sind auch Freude und Lust zum praktischen Handeln. Sprich: Es ist schwierig, wieder umzukehren, wenn man einmal die Ahnung eines höheren technisches Niveau bekommen hat.
ins Deutsche übersetzt von Elisabeth Becker Bild: Arnold Schwarzenegger – mit freundlicher Genehmigung von Finalciak.com