Cosa desideriamo da un buon riscaldamento neuromuscolare? La risposta dipende fortemente dal tipo di attività – o di sforzo – che ci apprestiamo a svolgere: un violinista prima di una sessione di studio, un bodybuilder prima di una gara, un cantante prima di un concerto, uno scaricatore di porto che si accinge ad iniziare la sua fatica, un centauro, un maratoneta, un ballerino… cercano qualità e facilità certamente diverse. Tutti, però, vogliono sentire meno fatica possibile, sentire il massimo senso di facilità nelle loro azioni, evitare di farsi male, sentirsi meno affaticati possibile il giorno dopo, e tutelare al massimo la propria longevità di prestazione. Detto questo, quali sono i benefici che dobbiamo cercare in un buon riscaldamento?
Was erwarten wir von einem guten neuromuskulären Warm-up? Die Antwort hängt stark von der Art der Tätigkeit – oder der Anstrengung – ab, die auszuführen wir im Begriff sind: eine Geigerin vor dem Üben, ein Bodybuilder vor dem Wettkampf, eine Sängerin vor dem Konzert, ein Hafenarbeiter, der sich an seine Arbeit macht, ein Zentaur, ein Marathonläufer, eine Tänzerin… suchen darin mit Sicherheit unterschiedliche Qualitäten und wollen durch das Aufwärmen unterschiedliche Bewegungen erleichtern. Doch alle wollen so wenig Ermüdung wie möglich spüren, das größtmögliche Gefühl der Leichtigkeit in ihren Handlungen, wollen es vermeiden, sich weh zu tun, wollen sich am nächsten Tag so wenig erschöpft wie möglich fühlen und die Langlebigkeit ihrer Leistung so gut wie möglich wahren. Nachdem dies gesagt ist, welchen Nutzen sollten wir also in einem guten Warming-up suchen?
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Nel mondo della preparazione atletica vige una sorta di paradosso: se volete diventare più forti dovete allenarvi; ma più vi allenata più vi stancate, e meno renderete.
