In commercio esistono centinaia di modelli diversi di attrezzi più o meno piccoli, venduti per corrispondenza, per l’allenamento a casa. Gli strumenti pensati per gli addominali la fanno probabilmente da padrone, forse a causa del fatto che per evidenti ragioni commerciali si vuole spingere l’idea che allenando gli addominali la nostra pancia possa sparire.

Im Handel gibt es hunderte verschiedene Modelle von mehr oder weniger kleinen Heimtrainingsgeräten, die per Zusendung verkauft werden. Die Geräte für die Bauchmuskeln führen die Liste wahrscheinlich an, vielleicht weil man aus naheliegenden kommerziellen Gründen der Vorstellung Auftrieb geben will, dass durch das Bauchmuskeltraining unser Bauch verschwinden könnte.

Ogni paese ha poi un suo parco-attrezzi disponibile per la gentile clientela, a seconda delle attività commerciali locali, della presenza delle multinazionali, degli accordi presi coi partner stranieri ecc. Solitamente, attrezzi di questo genere vengono acquistati da persone che sentono che dovrebbero fare ginnastica e cercano una motivazione in più per cominciare, ma in fondo non ne hanno molta voglia. Persone che non desiderano – o non possono – andare in palestra. Costoro, a giudicare dalla popolarità delle televendite, fanno la fortuna delle TV commerciali e dei siti di vendita per corrispondenza. Dopo qualche mese, gli stessi attrezzi si ritrovano sovente sotto al letto, sopra all’armadio o sul soppalco del garage a prendere polvere, dimenticati. In genere questo accade quando l’incauto acquirente realizza che, con o senza tecnologia, il punto è che bisogna allenarsi…

Limitando il discorso agli attrezzi per gli addominali, il principio commerciale su cui tutti si basano è piuttosto standard: grazie a questa fantastica novità avrete anche voi finalmente giro-vita sottile, ventre piatto, addominali di ferro ed una salute migliore (miglioramento della funzionalità intestinale ecc). Di questi attrezzi ce ne sono di fatti bene e di fatti male; quelli fatti bene possono indubbiamente contribuire ad un movimento più fisiologico, soprattutto se siete inesperti o se la vostra muscolatura è un po’ debole. Possono aiutarvi a sostenere il collo, o affaticare di meno la bassa schiena. Rimane però il fatto che, se le cose ci vengono rese sempre più facili, l’intelligenza motoria (cioè la nostra complessiva abilità nei movimenti) non viene stimolata; anzi, regredisce. Si può imparare a non sforzare il collo o la schiena, o si può cercare qualcuno veramente competente, che ce lo insegni, spesso ad un costo inferiore a quello richiesto per l’acquisto dell’ennesima macchinetta delle meraviglie. Vi ricordate l’umanità di Wall•E? Personalmente rifiuto l’idea che progresso significhi ridurre ogni motivo di difficoltà e di sforzo per gli individui: la trovo, nella sua essenza, poco rispettosa della nostra natura, e della nostra intelligenza. Il che ci porta, in ultima analisi, al senso che ognuno sceglie di dare alla propria vita. Il vero problema di questi prodotti, o meglio delle campagne pubblicitarie che li vendono, sta nella promessa esplicita che svilupperemo un addome da campioni con pochi minuti di ginnastica al giorno. Scordatevelo. Questi attrezzi – solo quando ben concepiti – possono contribuire ad aumentare il comfort dell’esercizio, ma non vi faranno lavorare di più, non vi faranno dimagrire di più, e non favoriscono un maggiore sviluppo muscolare. Non ho la possibilità di testare l’ergonomia e la funzionalità di un numero significativo di prodotti, né il tempo per offrirvi recensioni serie e ponderate: e in fondo non è il mio obbiettivo. Mi premeva, invece, sottolineare l’idea che gli atleti in splendida forma che vedete in azione nelle televendite non sono diventati così per merito di quegli attrezzi… Però, grazie alla magia della comunicazione, a noi sembra quasi di sì; anzi, ci sembra che con quell’attrezzo anche noi possiamo diventare simili a loro, e scambiare sorrisi con la ragazza/il ragazzo che si allena al loro fianco. Come risolvere, allora, il problema di chi ha difficoltà a praticare gli esercizi classici? Ad esempio chi è molto fuori allenamento, o piuttosto avanti con gli anni, o in cattive condizioni di salute… Il problema, in questa fase iniziale, è che le difficoltà ad iniziare rendono difficile avviare quel circuito virtuoso per cui la fatica diventa allenante, la forma migliora, e possiamo passare a cose più evolute ed allenanti ecc. Nel prossimo post ci occuperemo dunque di individuare metodi utili a chi è davvero fuori forma, che consentano di allenare gli addominali partendo praticamente da zero. Cominciate a scaldarvi.

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Jedes Land hat seinen Geräte-Park, den es der sehr geehrten Kundschaft bereitstellt, je nach kommerziellen Aktivitäten vor Ort, Präsenz von multinationalen Unternehmen, Übereinkommen mit ausländischen Partnern etc. Meistenteils werden Geräte dieser Art von Personen gekauft, die fühlen, dass sie Sport treiben sollten und die eine weitere Motivation suchen, um anzufangen, doch im Grunde haben sie keine große Lust dazu. Leute, die nicht ins Fitnessstudio gehen wollen – oder können. Sie machen, der Beliebtheit des Teleshoppings nach zu urteilen, den Erfolg des Pay-TV und der Internetversandhäuser aus. Nach einigen Monaten finden sich dieselben Geräte dann oft unter dem Bett wieder, auf dem Schrank oder auf dem Dachboden der Garage, wo sie verstauben und der Vergessenheit anheim fallen. Für gewöhnlich passiert das, wenn der leichtfertige Käufer sich dessen bewusst wird, dass der springende Punkt, mit oder ohne Technologie, ist, dass man trainieren muss… Wenn wir die Diskussion auf die Geräte zum Bauchmuskeltraining beschränken, ist das Verkaufsprinzip, auf das sich alle berufen, recht standardmäßig: Dank dieser fantastischen Neuheit werdet endlich auch ihr einen geringen Tallienumfang, einen flachen Bauch, Bauchmuskeln aus Stahl und eine bessere Gesundheit haben (Verbesserung der Darmfunktion etc.) Von diesen Geräten gibt es welche, die gut gemacht sind, und welche, die schlecht gemacht sind; diejenigen, die gut gemacht sind, können ohne Zweifel zu einer physiologischeren Bewegung beitragen, besonders dann, wenn ihr unerfahren seid oder eure Muskulatur ein wenig schwach ist. Sie können euch dabei helfen, den Hals zu stützen, oder den unteren Rücken weniger zu beanspruchen. Es bleibt jedoch die Tatsache, dass, wenn die Dinge immer mehr vereinfacht werden, die motorische Intelligenz (also unser umfassendes Geschick in den Bewegungen) nicht stimuliert wird; vielmehr noch: sie lässt nach. Wir können lernen, den Hals oder den Rücken nicht zu belasten, oder wir können jemanden suchen, der wirklich kompetent ist, um es uns von ihm beibringen zu lassen, oftmals für einen niedrigeren Preis als der für den Kauf der x-ten Wundermaschine. Erinnert ihr euch an die Menschheit von Wall•E? Ich persönlich lehne die Vorstellung ab, dass Fortschritt bedeutet, für die einzelnen Individuen jeden Grund, Schwierigkeiten oder Anstrengung in Kauf zu nehmen, zu reduzieren: Ich finde das, seinem Wesen nach, unserer Natur gegenüber und unserer Intelligenz gegenüber wenig respektvoll. Was uns in letzter Konsequenz zum Sinn führt, den einjeder seinem Leben zu geben wählt. Das eigentliche Problem mit diesen Produkten, oder besser: mit den Werbekampagnen, die sie verkaufen, liegt in dem ausdrücklichen Versprechen, dass wir mit wenigen Minuten täglicher Gymnastik das Abdomen eines Spitzensportlers entwickeln werden. Vergesst es. Diese Geräte – nur, wenn sie gut konzipiert sind – können dazu beitragen, den Komfort der Übung zu steigern, doch sie lassen euch nicht härter arbeiten, sie lassen euch nicht mehr abnehmen, und sie begünstigen keinen stärkeren Muskelaufbau. Ich habe nicht die Möglichkeit, die Ergonomie und die Funktionsfähigkeit einer bedeutenden Anzahl an Produkten zu prüfen, noch die Zeit, euch ernsthafte und durchdachte Rezensionen zu bieten: und das ist im Grunde auch nicht mein Ziel. Es war mir hingegen wichtig, zu unterstreichen, dass all die Sportler in Topform, die ihr in den Verkaufsprogrammen im Fernsehen am Werk seht, nicht dank jener Geräte so geworden sind… Doch, dank des Zaubers der Kommunikation, es scheint uns beinahe so; ja, uns scheint, dass mit diesem Gerät auch wir so werden können wie sie, und dem jungen Mann oder der jungen Frau zulächeln können, die neben ihnen trainieren. Wie können wir also die Probleme derer lösen, die Schwierigkeiten haben, die klassischen Übungen durchzuführen? Zum Beispiel die, die sehr außer Form sind, oder eher fortgeschrittenen Alters, oder in schlechter gesundheitlicher Kondition… Das Problem ist in dieser Anfangsphase, dass die Startschwierigkeiten es erschweren, den Kreis der positiven Rückkopplung in Gang zu bringen, durch den die Ermüdung einen Trainingseffekt hat, die Fitness steigt und wir zu anspruchsvolleren Übungen mit größerem Trainingseffekt weitergehen können etc. Im nächsten Post werden wir uns also darum kümmern, Methoden zu entwickeln, die denjenigen nützen, die wirklich außer Form sind, und die es ermöglichen, die Bauchmuskeln praktisch von Null anzu trainieren. Wärmt euch schon mal auf.

ins Deutsche übersetzt von Elisabeth Becker
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