Riscaldamento: schemi motori, facilitazione e inibizioneAufwärmen: Motorische Schemata, Erleichterung und Hemmung

Per gesti tecnici di complessità elevata (la corsa è certamente più complessa della pedalata, e il judo (e in generale i gesti non ciclici) lo è ancor di più), un aspetto che emerge prepotentemente è quello neuromuscolare-coordinativo. È stato visto che, man mano che lo ripetiamo, la fluidità di esecuzione di un gesto complesso aumenta nel corso dei minuti. È vero poi che esistono ampi margini di soggettività per interpretare tanto la complessità quanto la curva di miglioramento: la differenza si manifesta soprattutto quando un gesto molto complesso richiede anche un grande impegno muscolare: in questo caso, procedendo nel riscaldamento, i gesti diventano più fluidi, lo sforzo muscolare minore, i movimenti più essenziali, la percezione soggettiva di difficoltà complessiva più bassa; è il grande piacere del ricordo, ed è anche il ricordo del piacere.

Für technische Gesti von gehobener Komplexität (Laufen ist mit Sicherheit komplexer als der Tritt in die Pedale und Judo (und generell die nicht-zyklischen Gesti) ist es noch mehr) ist ein Aspekt, der unbedingt auftaucht, der neuromuskulär-koordinative. Es hat sich gezeigt, dass die Flüssigkeit in der Ausführung eines komplexen Gestus, nach und nach indem wir ihn wiederholen, im Laufe der Minuten ansteigt. Es stimmt übrigens, dass es einen großen Freiraum für Subjektivität gibt, um sowohl die Komplexität als auch die Verbesserungskurve zu interpretieren: Der Unterschied tritt vor allem dann zu Tage, wenn es für einen komplexen Gestus auch einer großen Muskelbelastung bedarf: In diesem Fall wird der Gestus flüssiger, die Muskelanstrengung wird kleiner, die Bewegungen werden wesentlicher, die subjektive Empfindung der gesamten Mühe nimmt ab; es handelt sich hierbei um das große Gefallen des Erinnerns und auch um die Erinnerung an das Gefallen. Continue reading →

Riscaldamento e attività ad impegno centraleWarm-up and High-Impact Aerobic ActivitiesAufwärmen und Aktivität unter vollem aeroben Einsatz

Chiudevo lo scorso post scrivendo che un aspetto importante del riscaldamento nel caso di attività a forte impegno aerobico (che qui definisco attività ad impegno centrale) consiste nell’elevare la potenza aerobica, in modo che la maggior parte possibile della potenza espressa nel corso dell’azione sia delegata ai meccanismi ossidativi. Approfondiamo questo discorso, piuttosto importante.

In closing the last post I wrote that an important aspect of warming up for high impact aerobic activity consists in raising the aerobic power, so that as much as possible of the power generated during the activity is delegated to the oxidative mechanisms. Let’s look into this further, as it’s quite important.

Den letzten Post schloss ich damit, dass ein wichtiger Aspekt des Aufwärmens im Falle einer Aktivität unter hoher aerober Anstrengung (die ich hier als Aktivität unter vollem aeroben Einsatz definiere) darin besteht, die aerobe Potenz zu steigern, in der Form, dass der größtmögliche Teil der im Laufe der Aktion zum Ausdruck gebrachten Potenz an Oxidationsmechanismen delegiert wird. Wir wollen dieses ziemlich wichtige Thema vertiefen.

Continue reading →

Completata la pagina di presentazione del nostro team!Completata la pagina di presentazione del nostro team!Wir stellen uns vor: Die Seite “Team” ist fertig!

Da questo momento la pagina di presentazione del nostro team è completa in tutte le lingue. Ora potrete conoscere un po’ meglio le persone che lavorano a Performance Engineering© e mi aiutano a far funzionare il sito: un gruppo giovane, appassionato, competente e con la voglia di far bene. Sono fiero di loro!

 

 

Von diesem Augenblick an ist die Seite, auf der sich unser Team vorstellt, in allen Sprachen vollständig. Nun könnt ihr die Personen, die an Performance Engineering© arbeiten und mir dabei helfen, die Seite am Laufen zu halten, ein wenig besser kennen lernen: Ein junges, leidenschaftliches, kompetentes Team, in dem jeder Lust darauf hat, gute Arbeit zu leisten. Ich bin stolz auf sie!

ins Deutsche übersetzt von Elisabeth Becker

Il riscaldamento specificoSpezifisches Aufwärmen

Ci siamo lasciati nello scorso post con l’idea che, completata la progressione fisiologica, l’atleta comincia a compiere il gesto tecnico, in varie forme di progressione a seconda della specialità. In cosa consiste questa progressione?

Im letzten Post haben wir uns mit dem Gedanken verabschiedet, dass der Athlet, wenn er die physiologische Abfolge beendet hat, damit beginnt, den technischen Gestus, je nach Sportart in verschiedenen Formen, auszuführen. Worin besteht diese Sequenz? Continue reading →