Dicevamo, qualche giorno fa, che se vi piace l’idea di correre ma non fate attività fisica da parecchio, o siete sovrappeso, e/o avete una certa età, è opportuno prendervela comoda e prepararvi bene. Vi rimando al testo per i dettagli.
Parliamo quindi delle sessioni di preparazione.
A mio parere la migliore attività preparatoria consiste nell’alternare camminate ad esercizi tecnici mirati. Sarebbe eccellente se vi allenaste 4 giorni a settimana, alternando due passeggiate a due sessioni di esercizi. Un’altra buona idea può essere fare un solo tipo di allenamento, uscendo a passeggiare e poi facendo gli esercizi, il tutto per 3 sessioni settimanali a giorni alterni.
Quando a lungo dovrebbero protrarsi questi allenamenti speciali?
Momentan gibt es diesen Beitrag erst auf Italienisch zu lesen, wenn ihr auch durch den bereits übersetzten Titel schon eine Vorschau darauf habt, was euch in Bälde an dieser Stelle erwartet.
Die bereits ins Deutsche übersetzten Artikel findet ihr von hier bis hier!
Bild mit freundlicher Genehmigung von fitnessblog.girlpower.it