Addominali: facciamo chiarezzaDie Bauchmuskeln: Zeit für Klarheit

Cominciamo a parlare dei muscoli addominali dal punto di vista estetico, e delle aspettative che i miei clienti mi manifestano più spesso. Vorrei sgombrare il campo da alcuni malintesi che ci sono di intralcio nella consapevolezza metodologica, e nel modo in cui ci sentiamo nei confronti degli altri. L’evidenza di un muscolo nel corpo dipende principalmente da due fattori:

  • il suo sviluppo;
  • lo spessore dello strato di grasso posto tra il muscolo e il derma.

Esistono poi altri fattori, quali la ritenzione idrica sottocutanea, la forma del muscolo, le sue inserzioni, il suo metabolismo, la ritenzione idrica della fibra muscolare, l’irrorazione sanguigna del momento, che in questa sede trascurerò.

Beginnen wir damit, unter dem ästhetischen Gesichtspunkt über die Bauchmuskeln zu reden, und über die Erwartungen, die meine Kunden mir gegenüber am häufigsten äußern. Ich möchte einige Missverständnisse ausräumen, die unserem methodologischen Bewusstsein im Wege sind und uns in der Welt behindern, in der wir uns mit den anderen vergleichen. Das sichtbare Hervortreten eines Muskels im Körper hängt vornehmlich von zwei Faktoren ab:

  • von seiner Entwicklung;
  • von der Dicke der Fettschicht, die zwischen dem Muskel und der Dermis (Lederhaut) liegt.

Es gibt dann noch weitere Faktoren wie subkutane Wasseransammlungen, die Form des Muskels, seine Ansätze, sein Stoffwechsel, die Wasseransammlungen in der Muskelfaser, seine Durchblutung im Moment der Betrachtung, die ich an dieser Stelle aber alle außer Acht lassen werde.

Continue reading

Addominali: muscoli, miti e leggendeDie Bauchmuskeln: Muskeln, Mythen und Legenden

Credo che dopo pettorali e bicipiti, gli addominali siano il gruppo muscolare più corteggiato da chi va in palestra. E credo si tratti del gruppo muscolare a proposito del quale si vedono – e si sentono – le cose più strane. Molti sono anche i dubbi e le domande che mi sono state rivolte nel corso degli anni sia dal vivo, in palestra, che per email o tramite Internet. Quale sede migliore di Performance Engineering© per fare chiarezza su tutte le questioni legate a questa parte del corpo?

Ich glaube, dass die Bauchmuskeln, nach den Brustmuskeln und dem Bizeps, die Muskelgruppe ist, die von denen, die ins Fitnessstudio gehen, die größte Aufmerksamkeit erfährt. Und ich glaube, es handelt sich um die Muskelgruppe, bezüglich der man die absonderlichsten Dinge sieht – und hört. Zahlreich sind auch die Zweifel und die Fragen, mit denen sich Personen im Laufe der Jahre an mich wendeten, sowohl vor Ort im Fitnessstudio, als auch per E-Mail und über das Internet. Welcher Ort wäre besser geeignet als Performance Engineering©, um all die Fragen zu klären, die sich um diesen Teil des Körpers drehen?

Continue reading