respirazione durante gli esercizi

Tutto quello che avreste voluto sapere sulla respirazione

| Gianfranco Di Mare

Concludiamo, per ora, il grande tema della respirazione. Nel post precedente abbiamo già fatto diverse considerazioni importanti; se ve lo foste perso vi invito certamente a dargli un’occhiata, perché oggi approfondiremo il tema: vedremo come funziona la meccanica respiratoria, e come possiamo usarla al meglio. E vedremo altre cosette piuttosto interessanti, come la respirazione sotto sforzo e quella sotto stress. Procediamo!

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Momentan gibt es diesen Beitrag sowie auch Titel und Zusammenfassung erst auf Italienisch zu lesen. Bis die deutsche Übersetzung folgt, könnt ihr euch schon einmal mit dem automatischen Übersetzungsprogramm am Kopfende des Posts (Tradurre/Übersetzen) vergnügen, welches euren Tag mit Sicherheit um einige Lacher bereichern wird, dafür aber fähig ist, in viele, viele verschiedene Sprachen zu übersetzen.

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Respirazione: trucchi e segreti per il benessere e la massima performance

| Gianfranco Di Mare

La respirazione è uno di quegli aspetti della vita così naturali, primitivi, essenziali, che viene data per scontata.
Spesso, d’altro canto, si attribuiscono alla respirazione significati speciali, a forte valore mistico. In questa serie di articoli vorrei riaffermare la naturalezza di questo gesto.

Non sempre riusciamo ad esprimere spontaneamente una respirazione efficace e fisiologica, ma è quando vogliamo controllarla tramite una tecnica che cominciano i guai veri…

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Addominali per chi comincia – Allenarsi da zeroBauchmuskeln für Anfänger

| Gianfranco Di Mare

Sappiamo che l’esercizio fisico, ben condotto, contribuisce gradualmente ad elevare le nostre qualità neuromotorie. In questo modo è possibile, con una programmazione ben fatta e con la giusta progressione, condurre praticamente per mano una persona da zero al massimo livello di forma e condizione, purché vi sia la voglia di lavorare.
Esistono però persone la cui forma fisica in un certo periodo potrebbe essere tanto bassa che i normali esercizi rappresentano uno scoglio, anziché uno stimolo al progresso della condizione. Il problema, in questi casi, è proprio iniziare, per avviare un circuito virtuoso per cui la giusta fatica diventa allenante, la forma migliora, e si può cominciare a progredire.

Per restare nel seminato, oggi ci occuperemo di individuare metodi utili a chi è davvero fuori forma, che consentano di allenare gli addominali partendo praticamente da zero.

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