catene cinetiche
Le magagne dei piegamenti delle braccia a terra
Uno dei motivi per cui gli istruttori in palestra consigliano ai neofiti di utilizzare inizialmente carichi bassi è che questi commettono un errore di deviazione: anziché focalizzare l’attenzione e l’intenzione sul muscolo, per lavorarlo al meglio e secondo le traiettorie più opportune, tendono a confrontarsi col carico dell’attrezzo: il peso diventa una sorta di sfida da superare. Il che è giustificabile e comprensibile, ma poco utile. Chi si allena senza aver ancora sviluppato la necessaria consapevolezza comincia, quando avverte la fatica, a modificare inconsciamente la sua postura e le traiettorie in modo da essere capace di continuare a fare le ripetizioni prescritte. Chiamando in causa altri muscoli, il cui intervento non era previsto, per aiutare quelli stanchi.
This post is not yet available in English.
The smartest way to get to know its contents (unless the German translation is already available and you read German) is to switch to the Italian page via the flag on top, and use the automatic translation tool (Traduttore). I know, these tools often produce funny results… but I found this tool to output quite consistent translation… in English at least. The meaning of the sentences is almost always clear, despite some fuzzy logic.
Please be patient!
Image curtesy of visitfitness.com
Momentan gibt es diesen Beitrag sowie auch Titel und Zusammenfassung erst auf Italienisch zu lesen. Bis die deutsche Übersetzung folgt, könnt ihr euch schon einmal mit dem automatischen Übersetzungsprogramm am Kopfende des Posts (Tradurre/Übersetzen) vergnügen, welches euren Tag mit Sicherheit um einige Lacher bereichern wird, dafür aber fähig ist, in viele, viele verschiedene Sprachen zu übersetzen.
Bild mit freundlicher Genehmigung von visitfitness.com
Strappi e stiramenti: riprendere l’attività
Una volta che la lesione si sia indubitabilmente stabilizzata è opportuno iniziare il recupero funzionale: dapprima con fisioterapia e l’utilizzo di macchine medicali, poi introducendo gradualmente attività fisiche mirate.
In teoria, un muscolo che ha subito uno stiramento o uno strappo perde funzionalità, perché ha perduto massa contrattile ed una certa dose di allungabilità. Se questo è vero per strappi importanti, che coinvolgono una percentuale significativa della totale massa muscolare, nella maggior parte delle situazioni la perdita di funzionalità può essere trascurata. E certamente aver subito uno stiramento non rende di per sé più soggetti a subirne un altro. Dunque, una volta portato a termine il recupero in maniera ottimale, potrete tornare a tirare come e più di prima. E questo per una quantità di ragioni.
Momentan gibt es diesen Beitrag erst auf Italienisch zu lesen, wenn ihr auch durch den bereits übersetzten Titel schon eine Vorschau darauf habt, was euch in Bälde an dieser Stelle erwartet. Bis dahin könnt ihr euch mit dem automatischen Übersetzungsprogramm am Kopfende des Posts vergnügen, welches euren Tag mit Sicherheit um einige Lacher bereichern wird, dafür aber fähig ist, in viele, viele verschiedene Sprachen zu übersetzen.
Bild mit freundlicher Genehmigung von cgi.ebay.it