Fisiologia

Colesterolo, ipercolesterolemia e fattori di rischio cardiovascolare – facciamo chiarezza

| Gianfranco Di Mare

Chi non ha mai sentito parlare del problema del colesterolo alzi la mano.
Il termine colesterolo, coniato alla fine dell’800, viene dal greco e significa sostanza solida per (che produce) la bile. Non pensate neanche per un momento che il colesterolo sia una sostanza dannosa: anzi, è indispensabile alla vita animale. Semmai sono le alterazioni anomale dei suoi livelli, della sua produzione e del suo smaltimento che possono creare fastidi; ma questo vale per qualsiasi sostanza nell’organismo. Che se ne parli tanto dipende solo dal fatto che nei Paesi industrializzati sono frequenti alcune patologie legate a questa sostanza.

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Le magagne dei piegamenti delle braccia a terra

| Gianfranco Di Mare

Uno dei motivi per cui gli istruttori in palestra consigliano ai neofiti di utilizzare inizialmente carichi bassi è che questi commettono un errore di deviazione: anziché focalizzare l’attenzione e l’intenzione sul muscolo, per lavorarlo al meglio e secondo le traiettorie più opportune, tendono a confrontarsi col carico dell’attrezzo: il peso diventa una sorta di sfida da superare. Il che è giustificabile e comprensibile, ma poco utile. Chi si allena senza aver ancora sviluppato la necessaria consapevolezza comincia, quando avverte la fatica, a modificare inconsciamente la sua postura e le traiettorie in modo da essere capace di continuare a fare le ripetizioni prescritte. Chiamando in causa altri muscoli, il cui intervento non era previsto, per aiutare quelli stanchi.

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L’allenamento dei pettorali per uomini e donne

| Gianfranco Di Mare

La bella stagione si avvicina… e come ogni anno, già lo so, le query de motori di ricerca si riempiranno di addominali e pettorali. E sarebbe un errore pensare che solo gli uomini siano interessati all’argomento.
Indubbiamente una persona con un torace tonico e pieno è molto piacevole da guardare, maschio o femmina che sia… specie se il torace sporge più della pancia. È anche vero che, nelle signore, dei pettorali tonici possono contribuire a sollevare e mettere in maggiore evidenza il seno… ma non aspettatevi miracoli, gentili lettrici: la mammella non ha tessuto muscolare, e sviluppando o tonificando i pettorali non faremo altro che darle un torace più gonfio su cui poggiarsi. In questo senso darei più importanza ad un buon atteggiamento respiratorio ed al portamento generale.

Poiché i pettorali sono tra i muscoli più allenati ed il cui sviluppo è più ambito, potete giurare che sono anche tanti gli errori che si commettono nell’allenarli. Oltre alla consapevolezza tecnica, se ci si allena per un risultato anche estetico è necessario avere sempre il polso della situazione, sapersi guardare, e sviluppare una visione realistica di noi stessi ed una buona capacità di giudizio.

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Esercizi a corpo libero

| Gianfranco Di Mare

Viviamo ormai da un po’ – ve ne sarete accorti – in tempi di macchine e tecnologia. Oggi anche un triciclo deve avere display a LED e bluetooh altrimenti è un catorcio. Nelle palestre tira la stessa aria: macchine ed elettroniche di controllo, simulatori e computer. Forse proprio questo ha portato, d’altro canto, all’apertura di un numero sempre maggiore di centri e corsi dove si fa largo utilizzo di termini come slow, light, low: la marea montante del naturale sembra sempre accompagnare ogni decadentismo post-tecnologico. Ed è anch’essa espressione dello stesso decadentismo.

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