Come intuiamo bene, tra gli animali a sangue freddo e noi mammiferi esistono differenze fisiologiche consistenti. Ad esempio, se la temperatura esterna è idonea, un serpente o un coccodrillo appena svegli sono già pimpanti ed efficienti, e perfettamente pronti a qualsiasi sforzo. Noi mammiferi, al contrario, difficilmente potremmo battere il nostro record personale sui 60 metri appena scesi dal letto… In altre parole, la fisiologia del rendimento in noi umani segue una legge gaussiana: partendo da una condizione di riposo assoluto non ci è possibile esprimere una prestazione elevata.

As could very well guess, between cold-blooded reptiles and mammals there are substantial physiological differences. 
For example, if the outside temperature is suitable, a snake or a crocodile are rearing to go on awakening, and perfectly ready to make any effort. We mammals, on the contrary, could hardly beat our personal best at a 60 metre sprint just out of bed… In other words, the physiology of performance in humans follows a Gaussian law. We are unable to deliver optimum performance starting from a state of absolute rest.

Wie wir uns denken können, gibt es zwischen den wechselwarmen Tieren und uns Säugetieren beträchtliche physiologische Unterschiede.

Zum Beispiel sind eine Schlange oder ein Krokodil bei geeigneter Umgebungstemperatur sofort nach dem Erwachen bereits munter und leistungsfähig, bestens bereit zu jedweder Anstrengung. Wir Säugetiere können dagegen schwerlich unseren persönlichen Rekord auf 60 Meter brechen, wenn wir gerade erst aus dem Bett gestiegen sind…

In anderen Worten: Die natürliche Bewegung der Leistungsfähigkeit von uns Menschen folgt einem gaußschen Gesetz: Von einem Zustand vollständiger Ruhe ausgehend, ist es nicht möglich, eine hohe Leistung zu erbringen.

Il problema del rendimento (in particolar modo nel mondo dello sport e delle discipline marziali) viene affrontato già da svariati secoli, soprattutto in oriente. Sono stati condotti parecchi studi, sono stati effettuati prove ed esperimenti, analisi razionali sono state incrociate con pratiche di riscontro a molti livelli. Si è presto visto che la nostra prestazione risulta tanto più alta quanto più vicini siamo alle condizioni fisiologiche di massimo rendimento. E sono stati approfonditamente esplorati i metodi tramite i quali, partendo da una condizione di riposo, sia possibile elevare il nostro rendimento nella maniera più fisiologica ed utile. È importante, infatti, comprendere che la pienezza della performance (ed in questo c’è tutta la filosofia di Performance Engineering^©) si raggiunge non quando il solo riscontro metrico sia il migliore possibile, ma quando la prestazione lascia anche la persona al meglio della propria salute presente e futura. Alle strategie che implementano questi metodi, relativizzandoli di volta in volta alle necessità del momento e della singola persona e preparando una singola prestazione nel momento in cui questa sia richiesta, è stato dato il nome di riscaldamento. Comprendere l’essenza del concetto di riscaldamento ed imparare ad ottimizzarlo, adattandolo di volta in volta al nostro momento personale, costituisce probabilmente uno degli strumenti più potenti a disposizione di chiunque desideri essere efficiente ed in salute. Sarebbe un errore, infatti, pensare che questi discorsi siano utili solo all’agonista, o a chi cerchi la performance sovramassimale: a seconda della nostra condizione fisiologica, anche scoprire come portare su fino a casa la busta della spesa senza dolori alle articolazioni, o poter cambiare una gomma forata senza avvertire una fitta alla schiena possono rappresentare conquiste importanti per la nostra salute, per il nostro benessere, per la qualità della nostra giornata. Tenetevi caldi, si continua prossimamente :)

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The problem of efficiency (especially in sport and martial disciplines) has already been addressed for several centuries, especially in the east. Several studies have been conducted, tests and experiments have been carried out, rational analysis has been compared with practical feedback on many levels. It is easily seen that the closer we are to the physiological conditions of maximum efficiency, the higher the quality of our performance. Also thoroughly explored are the methods by which, starting from a resting state, it is possible to enhance our performance. 
It is important to understand that the fullness of performance (and in this there is the whole philosophy of Performance Engineering.org)  is reached not only when the metrical comparison is the best possible, but also when the performance is executed in such a way that is most beneficial for the performer’s present and future health. The term warm up was invented to refer to strategies that implement these methods, in a way that is relative to the current needs and individual, and the requirements of a specific preparation of an individual performance. Understanding the essence of the concept of warming up, and learning how to optimize it by occasionally personalizing it, is probably one of the most powerful tools available to anyone who wants to be efficient and healthy. It would be a mistake to think that these ideas are useful only to competitors, or those who seek an extraordinary, professional level performance. According to our physiological condition, even finding out how to bring a shopping bag home without joint pain, or to change a flat tire without hurting your back may represent important achievements for our health, our well-being, and the quality of our day. So keep warm, and we’ll be back with more information :) [Translated from Italian by Hayley Egan]

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Das Problem der Leistungsfähigkeit (in besonderer Weise im Sport und in den Kampfsportdisziplinen) wird schon seit vielen Jahrhunderten angegangen, vor allem im Orient. Es wurden mehrere Studien durchgeführt, es wurden Versuche und Experimente gemacht, rationale Analysen wurden mit Gegenprüfungen auf vielen Ebenen abgeglichen. Man konnte bald sehen, dass unsere Leistung umso höher ist, je näher wir den physiologischen Voraussetzungen der größtmöglichen Leistungsfähigkeit sind. Und die Methoden wurden tiefgehend erforscht, mit denen es, vom Ruhezustand ausgehend, möglich sei, unsere Leistungsfähigkeit in der möglichst physiologischen und nützlichen Art und Weise zu steigern.

Es ist in der Tat wichtig, zu begreifen, dass die ganze Fülle der Performance (und darin liegt die ganze Philosophie von Performance Engineering.org) nicht dann erreicht ist, wenn man sein Soll bestmöglich erfüllt hat, sondern wenn die Leistung auch den Menschen auf dem besten Stand seiner gegenwärtigen und zukünftigen Gesundheit zurücklässt.

Den Strategien, die diese Methoden anwenden, sie von Mal zu Mal an die Erfordernisse des Momentes und dem Einzelnen anpassen und damit eine bestimmte Leistung in dem Moment vorbereiten, in dem sie gefragt ist, wurde der Name „Aufwärmen“ gegeben.

Die eigentliche Idee des Aufwärmens zu verstehen und zu lernen, wie man es optimiert, indem man es von Mal zu Mal an die persönlichen Bedürfnisse anpasst, stellt wahrscheinlich eines der mächtigsten Werkzeuge dar, die jedem zur Verfügung stehen, der leistungsfähig und wohlauf sein möchte. Es wäre wirklich ein Fehler, zu glauben, dass diese Themen nur für Wettkämpfer nützlich sein könnten oder für die, die eine überragende Performance anstreben: Je nach unserer körperlichen Verfassung kann auch die Entdeckung, wie man die Einkaufstüten ohne Gelenkschmerzen nach Hause tragen oder einen geplatzten Reifen wechseln kann, ohne einen stechenden Schmerz im Rücken zu spüren, eine wichtige Errungenschaft für unsere Gesundheit, unser Wohlempfinden, für die Qualität unseres Tages sein.

Haltet euch warm, bald geht’s weiter.

ins Deutsche übersetzt von Elisabeth Becker
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