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ABOUT
Gianfranco Di Mare è il creatore del concetto di Human Performance Engineering.
Esperto di wellness, di salute e - per l'appunto - di performance, è tecnico FIDAL di atletica leggera, Maestro CONI di Fitness e Bodybuilding, Tecnico della Nutrizione per la Reiner Pharma di Roma.
Co-fondatore e direttore di Musicians Support Association (Musas.org), è specializzato nella performance e nella salute dei musicisti.META
Tag Archives: stretching
Stretching… fino a che punto? I limiti fisiologici dell’articolarietà
Fino a che punto allenare l’articolarietà? Esistono dei limiti fisiologici che è consigliabile raggiungere ed al tempo stesso non superare. Continue reading
Posted in Fitness, Salute, stretching, Wellness
Tagged contorsionisti, croci con manubri, escursione articolare fisiologica, estensione della coscia, flessione del busto, flessione dorsale del piede, flessione laterale, flessione plantare del piede, forza, forza articolare, limiti articolari dello stretching, posizione del ponte, pullover, retroposizione, retroposizione della coscia, spaccata frontale, spaccata sagittale, stabilità articolare, stretching, stretching dei retti addominali, torsione del busto
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Come funziona lo stretching, e perché
Quali sono i meccanismi che fanno reagire il muscolo allo stretching permettendoci di guadagnare ampiezza di movimento? La neurofisiologia dello stretching spiegata in poche righe.
Ancora trucchi e consigli per rendere produttive ed efficaci le vostre sedute di allenamento. Continue reading
Posted in Fisiologia, Fitness, Pensiero, Personaggi, stretching
Tagged ampiezza di movimento, Camillo Golgi, consigli per lo stretching, errori nello stretching, fusi neuromuscolari, organi di Golgi, riflesso miotatico, riflesso miotatico inverso, sistema nervoso centrale, sistema propriocettivo, SNC, stretching, stretching con rimbalzo, stretching dinamico
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Gli errori nello stretching
I due più importanti errori da evitare nello stretching per gli arti inferiori, per ottenere il meglio in termini di risultati e di benessere. Continue reading
Posted in Fisiologia, Fitness, stretching, Wellness
Tagged carico sul ginocchio, carico sulla fossa poplitea, errori nello stretching, extrarotazione del femore, extrarotazione della gamba, flessione dorsale del piede, flessione plantare del piede, fossa poplitea, no pain no gain, stretching, stretching con rimbalzo
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Stretching per lo ‘scioglimento muscolare’
Lo stretching è anche di buon aiuto quando vogliamo sciogliere i muscoli, mentre ci riscaldiamo o per recuperare da un impegno muscolarmente gravoso. Continue reading