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ABOUT
Gianfranco Di Mare è il creatore del concetto di Human Performance Engineering.
Esperto di wellness, di salute e - per l'appunto - di performance, è tecnico FIDAL di atletica leggera, Maestro CONI di Fitness e Bodybuilding, Tecnico della Nutrizione per la Reiner Pharma di Roma.
Co-fondatore e direttore di Musicians Support Association (Musas.org), è specializzato nella performance e nella salute dei musicisti.META
Category Archives: Wellness
Prepariamoci alla corsa!
La preparazione per chi desidera cominciare a correre ma è fuori forma, o sovrappeso. Continue reading
Posted in Allenamento, corsa, Fitness, Wellness
Tagged corsa, jogging, propedeutica alla corsa, running, sovrappeso e corsa
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Prepariamoci a correre!
A quali condizioni si può cominciare a correre: le qualità fisiche e la preparazione necessaria per una delle più belle attività del mondo! Continue reading
No pain ? No, gain !
Quanta fatica è giusto fare quando si comincia ad allenarsi o praticare uno sport?
Parliamo dell’idea che quando si fa attività fisica sia necessario, se si aspira a migliorarsi, provare dolore e soffrire.
Gli errori del principiante. Continue reading
Posted in Aneddoti, Fitness, Pensiero, Personaggi, Salute, Wellness
Tagged allenarsi da zero, allenarsi troppo, Arnold Schwarzenegger, ascolto delle sensazioni, bodybuilding, capacità di ascolto, cominciare ad allenarsi, durezza dell'allenamento, errori di allenamento, frequenza ottimale degli allenamenti, no pain no gain, sensibilità dell'atleta, sofferenza negli allenamenti
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L’impostazione della seduta di allenamento – il defaticamento, uno dei segreti dei campioni
Riscaldamento e defaticamento non sono solo tecniche di allenamento dei campioni, ma rappresentano il modo più fisiologico di fare attività fisica. Come trasformare i nostri allenamenti in una perfetta curva gaussiana. Continue reading
Posted in Casi Tecnici, Fisiologia, Performance, Wellness
Tagged andamento gaussiano, defaticamento, delayed onset muscle soreness, doms, gaussiana, impostazione della seduta di allenamento, intensità degli esercizi, LEC, LIC, liquidi extracellulari, liquidi intracellulari, Performance, prevenire il DOMS, recupero attivo, recupero della fatica, recupero passivo, riposo attivo, riposo passivo, riscaldamento, smaltimento della fatica
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